[...] ze działania było kompletnie brak ;). Co do tego co napisał Marcel to podpisuje sie obiema rękami - czasami zdrzają sie wypusty nie bolące i trzymające naprawde dobry poziom jeśli chodzi o stezenia i wtedy jak ktoś ma możliwość to dobrze jest zrobić zapasy. Co nie zmienia faktu, że wiekszość z podstaowych środków w ug zazwyczja w miare działa.
Ja w sumie głodny nie jestem, tylko na noc zawsze mnie bierze, ale wtedy da się powstrzymać. Najgorzej jest jak wracasz ze szkoły i musisz zrobić posiłek (30-60 minut) przez ten czas chyba nigdy nie udało mi się czegoś nie podjeść. Dlatego do tych 2000~kcal warto nieraz dodać 100-200 z powietrza. Sam jestem ciekawy co się zmieniło, może zrobię [...]
[...] / 80x12 / 90x12 / 100x12 / 118x12 Komentarz - Dawno nie trenowałem tak wcześnie 11:30~~. Przysiady- 87,5 to już maks, nie ma co dokładać bo nawet uda nie czuję, chciałem zrobić 10 żeby było chociaż te jedno pow więcej, ale wiem, że i tak to nic nie dało.. no może mojej psychice:-PP Bułgar- Masakra dla uda. Zawsze czuję lepiej prawą nogę i [...]
No już praktycznie po konferencji.Zaraz zbieram się na trening.Później na ogłoszenie wyników i bankiet.Wypiski z tych dni co nie miałem czasu ich zrobić nadrobię dzisiaj nocą lub jutro rano.Teraz już nic nie będzie przeszkadzało w prowadzeniu testu :D
[...] więc liczę, że waga się utrzyma a jeszcze trochę fatu poleci. Potem wchodzę na masę. Uważać będę na pewno bo szkoda byłoby mi całej tej pracy a dojrzałem już do tego, że nie muszę w kilka tygodni zrobić 10kg masy więc jestem dobrej myśli. Masę będę przeplatał okresowymi redukcjami więc myślę, że wtedy wypróbuję któryś z systemów, jak np UD2.0
hehe, powiem tak... ja mam jeszcze 9 lat na to zeby bedąc w Twoim wieku wygladac jak taki misiek.. ale w pozytywnym tego slowa znaczeniu ;) bo badz co badz, ale kawał BYKa z Ciebie. Chociaz akurat chcialbym to zrobic w krotszym terminie :D ale z glowa.. jak Ty i bez łapania "świniomasy" :D Zmieniony przez - dovee w dniu 2013-12-17 15:00:47
[...] na bombie, nie mam na taki cykl kilkudziesięciu tysięcy złotych… rozumiesz różnicę? Pięć kg zrobię, to wiem i o to mogę się założyć. Mówiłem teoretycznie ile można wg mnie zrobić, to taka przenośnia, że zrobiłbym 7-8 kg. Ja nie piszę tylko tego, co przeczytam, a może Twoje ruszanie mózgiem to po prostu teoretyzowanie i czytanie mądrych [...]
No ja tez od czasu do czasu pije sobie ten słodki napój, fajnie wchodzi hehe :-D i z tych składników mozesz sobie zrobić polewę na omleta, ale oczywiście z odrobiną wrzątku %-) A co do łososia tez mam na niego swój sposób ;-) Wpycham do rybki kawałki pokrojonego czosnku, skrapiam sokiem z cytryny, troche pieprzu, soli i ziół; zawijam do folii i w [...]
Tak Laura, podejde do jakies ladnej kobiety na siłowni i powiem, umowisz sie ze mna to Ci dam różowy szejker uns hahah A bo to nie ma sensu, w rozpisce mam zrobic np ciezkim ciezarem a nie czuje dzisiaj parcia na klamot i co mam to robic bo rozpiska? Dlatego odpusciłem i zrobiłem to co sie sprawdza i jak najlepiej sie czuje;) No nie powiem, [...]
Julcziik Wiesz i takie mialem uczucie, jak wyciągnąłem ze stojakow te 180kg;p nogi dawały rade, ale ciezko bylo mi to cialem utrzymac;p moj cel to 200kg 6x;p Cielu A Tobie co sie stało? Ja i tak obstawiam, ze na redu znowu mi plecy klękną;p ale bede teraz zdecydowanie bardziej ostrożny;) Doris Co Ty nie wiesz, ze te twarde srodki daja lepsza pompe [...]
Aaa gdzie nie kupie to i tak cos z nimi nie tak, to juz po prostu z przyzwyczajenia biode z biedronki, bo nie chce mi sie isc do innego sklepu. Co do barków jakos nie wyobrazam sobie zrobic 12 pow usiaisc i czekac na kolejna serie;p takie cos działa najlepiej na moje barki, tzn tak mi sie wydaje, to tez tak robie;)
[...] było) z sufitu i troche tynku ze ścian.Niedługo trzeba się brać za prostowanie ścian(na jednej jest wybrzuszenie chyba na 10-15 cm, więc będzie ciężko:/ Jak nie da się nic zrobić to trzeba będzie grubo rzucać zaprawe. Następnie trzeba będzie zrobic sufit(ten kawałek który zrzuciłem) ..wata szklana i nie wiem co dalej:P. Troche szkieł na [...]
[...] którego obwód w klacie bedzie niewiele mniejszy od wzrostu,a dla drugiego będzie to facet który zapewni przyszłośc sobie,swojej żonie i swoim dzieciom(choć nie będzie umiał zrobić nawet 10 pompek) A czy wojsko może kształtować charakter...pewnie może,tylko że są też inne sposoby na kształtowanie charakteru i na zrobienie z lewusa twardziela [...]
Witam, niestety nie miałem czasu zrobić wpisy na bieżąco, więc nadrabiam zaległości. 4.04.2013 czwartek Trening (kg dla serii docelowych): RDL 65/65 15/15p SQ 70/70 15/15p BP 65/65 15/12p Wiosło 40/40 15/15 Podciąganie 8/6/6p Military press 30/30 15/15p Jedzenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fba26e4d1636407fb6c6d012d3c9acd0.PNG Trening dał mi [...]
co kolesie! specjalisci.psss.sadzice ze przy takim samym treningu chudy koles i grubu koles beda wygladali tak samo po 2 latach. bzdura. jezlei zaden z nich nic by nie bral i trzymali by taka sama diete (co w sumie jest bez sensu bo gruby powinien pojechac rzezbe) to ktory by7l by lepiej zbudowany(tak powiecie ze ten z leprza genetyka) ale to [...]
[...] z obiadu mojej rodzinki zostało,a mi się już nie chciało nic robić, więc wzięłam te skrzydełko ;p A co mogę ćwiczyć pomiędzy dniami treningowymi na siłowni? Chodzę 3 razy w tygodniu, ale jak jest dzień bez treningu czy ćwiczeń czuję wyrzuty sumienia, a czytałam, też, że regeneracja jest równie ważna, co trening, więc nie wiem co z tym zrobić :)
[...] łączonych instruktor zaproponował, żebym odpuściła dalej trening, bo aż się cała trzęsłam i było mi niedobrze, ale dałam radę do końca:-D - jak mam być szczera, to boję się zrobić ten trening za tydzień i progresować, bo czuję, że powoli idę już przy robieniu nóg po bandzie - nie wiem, co się działo, ale aż nie byłam w stanie od pierwszej serii [...]
[...] 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że będzie to możliwe. Jednak jeszcze [...]
[...] 47,5 - 48cm bez koksu. Wzrost 178cm waga 104kg. George Hackenschmidt zrobił naturalnie 48cm bica, więc przy współczesnej wiedzy i totalnemu poświęceniu się siłowni da się zrobić 50cm w bicepsie o ile nie jest się dryblasem powyżej 190cm wzrostu. Właśnie do 50cm aspiruje przy docięciu przy wadze 110kg myślę, że będzie to możliwe. Jednak jeszcze [...]
[BLOG] @@@ Kitly - Redukcja @@@
